16 consejos para aprender pádel: la guía completa para principiantes
El pádel es uno de los deportes de mayor crecimiento en el mundo. Es un deporte social que nunca se vuelve monótono y le conviene a la mayoría de la gente.
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| 16 consejos para aprender pádel: la guía completa para principiantes 📸 wilson padel |
Es fácil iniciarse en el pádel, pero dominar este deporte por completo es un reto. Nuestros consejos de pádel para principiantes garantizan que puedas comenzar tu nueva afición de forma rápida y divertida.
1. Elige la pala de pádel adecuada
La pala que elijas afectará drásticamente tu experiencia de juego. Una buena raqueta para principiantes que sea fácil de jugar te ayudará a golpear limpio y reducirá el riesgo de cometer errores.
Hay tres formas diferentes de palas de pádel; redondos, en forma de lágrima y en forma de diamante. Te recomendamos que, como principiante, elijas una raqueta redonda con un núcleo más blando. Lea nuestra guía Elección de la pala de pádel: la guía completa para obtener más consejos sobre cómo seleccionar la pala de pádel adecuada. También hemos recopilado una lista de nuestras palas favoritas para principiantes: Mejor pala de pádel para principiantes 2021 .
Al principio lo habitual es alquilar la pala en el club local. Si ofrecen varios modelos, pide una raqueta para principiantes fácil de jugar.
2. Usa zapatillas de pádel
El pádel es un deporte de movimientos rápidos, saltos y giros bruscos. Utilizar calzado adaptado para ello te brindará una mejor experiencia y reducirá el riesgo de lesiones.
Por supuesto, es posible probar las primeras veces con zapatillas de entrenamiento habituales, pero invierte en un par de zapatillas de pádel para seguir jugando con regularidad.
Hay pistas de pádel con más o menos arena, lo que requiere distintos tipos de suelas para un mejor agarre. Algunos modelos de zapatillas de tenis pueden funcionar para jugar al pádel. Si quieres saber más sobre cómo elegir las zapatillas de pádel adecuadas, te recomendamos leer nuestro artículo Mejores zapatillas de pádel 2021 .
3. Ver vídeos de pádel
Para inspirarte y comprender el pádel te recomendamos ver vídeos de pádel. YouTube está lleno de excelentes materiales educativos que además son gratuitos. Explora muchos videos y encontrarás tus canales favoritos.
Otro consejo es ver los partidos del World Padel Tour.
4. Aprende los golpes básicos en pádel
Hay varios golpes básicos en el pádel y, al aprenderlos, podrás cubrir la mayoría de las situaciones del juego. Ejemplos de estos son tiros de tierra de derecha y de revés, voleas, lóbulos y servicios.
Si vienes del tenis u otros deportes de raqueta, necesitarás hacer ajustes en la técnica ya que los golpes de pádel son diferentes. Tómate tu tiempo para aprender estos tiros correctamente, ya que te ayudará a desarrollarte como jugador más rápido.
5. Tomar clases de pádel
Mucha gente descubre el pádel a través de amigos o quizás de un evento y se enamora instantáneamente de este deporte. Cuando finaliza la sesión, se reserva una nueva sesión y así continúa. Es social, divertido y fácil de empezar.
Si llegas a un punto en el que quieres convertirte en un mejor jugador, te recomendamos tomar lecciones. Cuanto antes, mejor, antes de que desarrolles la técnica y los hábitos equivocados.
Las clases de pádel pueden resultar caras en algunos países y no todo el mundo puede o quiere gastar esa cantidad de dinero. Sin embargo, unas pocas lecciones suelen ser suficientes para aprender ideas básicas. Luego podrás practicar esas ideas tú mismo.
Una alternativa es reservar clases de pádel para tus próximas vacaciones. En España, el país de origen del pádel, es posible encontrar clases mucho más económicas impartidas por excelentes entrenadores cualificados.
6. Calentamiento para evitar lesiones
En muchos otros deportes, el calentamiento siempre forma parte de la rutina, pero en el pádel suele descuidarse. Muchos jugadores se lanzan directamente a un partido sin ningún calentamiento, lo que aumenta el riesgo de lesiones.
Dedica unos minutos a hacer un par de ejercicios de calentamiento para hombros, cuello y piernas para reducir el riesgo de lesiones. Es una buena idea tener una Stretch Band en el paletero que te ayudará a calentar los músculos adecuados.
7. No olvides beber agua
Una sesión de pádel suele durar dos horas y mantenerse hidratado hace que sea más fácil mantener la concentración y el nivel de energía. Si juegas al aire libre en un caluroso día de verano, es fundamental mantenerte hidratado.
El agua está bien, pero recomendamos tomar una bebida deportiva para un rendimiento óptimo y evitar la deshidratación. No olvides beber también antes del partido.
8. El agarre adecuado
Cuando se trata de agarre, hay dos cosas a tener en cuenta: el tamaño del agarre y cómo sujetar la raqueta.
Tamaño de puño
Para evitar lesiones como el codo de tenista o pádel, debes tener el grosor adecuado del grip. Un agarre demasiado grueso o demasiado estrecho significa que tendrás que sujetar la raqueta con más fuerza y, como resultado, tendrás los músculos tensos.
Cuando compras una pala, ésta viene con un grip estándar. Además de esto, deberás agregar uno o más overgrips dependiendo del tamaño de tus manos. Debería poder colocar un dedo índice entre las yemas de los dedos y la palma de la mano al sostener la raqueta. A continuación se muestra un ejemplo de excelentes overgrips .
Sujeta la raqueta correctamente
El grip más habitual en una pala de pádel es el grip Continental. La ventaja de este grip es que puedes utilizarlo en todas las situaciones y con diferentes tipos de golpes.
9. Mueve tus pies
Tener un buen juego de pies es fundamental en el pádel. Además de ayudarte a alcanzar bolas difíciles, te ayuda a situarte en la posición correcta antes de los tiros. En pádel, preferentemente debes moverte, detenerte y quedarte quieto cuando golpeas la pelota. Un mal juego de pies significa llegar demasiado tarde y, como resultado, un tiro menos efectivo.
No te pares sobre los talones y esperes, mantente activo incluso cuando no tengas el balón manteniendo el peso en la parte delantera del pie.
10. Usa las paredes
El pádel se diferencia de otros deportes de raqueta por sus paredes de cristal. Gran parte del juego incluye las paredes, y aprender a utilizarlas correctamente es imprescindible si quieres convertirte en un buen jugador de pádel.
Si vienes del tenis u otros deportes de raqueta, te resultará natural golpear la pelota antes de llegar a la pared de cristal. Practica dejar que las pelotas que rebotan muy atrás en la pista de pádel reboten en el cristal trasero antes de golpearlas. Te da más tiempo para pensar y, además, la pelota pierde velocidad cuando rebota en el cristal.
Usa las paredes. Ellos son tus amigos.
11. Olvídate del poder
Es tentador destruir cualquier retorno fácil, pero no lo hagas. El juego de pádel se basa en la paciencia y en esperar la oportunidad adecuada para decidir el punto. Además, el juego se vuelve más divertido con puntos más largos
El pádel no es un deporte de potencia. Claro, algunas situaciones requieren mucho poder, pero son sólo unas pocas. Usar demasiado poder conduce a más errores. Cuando te enfrentes a buenos jugadores de pádel, dejarán que tus duros golpes reboten en el cristal para un simple contraataque.
Aprende a realizar tiros controlados y seguros antes de empezar a practicar el smash.
12. Mantén la pelota en juego
Uno de los mejores consejos para mejorar en el pádel es jugar de forma más consistente y estable. Independientemente del nivel, los errores no forzados son una estadística clave.
Hay muchas razones por las que es importante mantener el balón en juego y evitar errores. Al devolver el balón constantemente, aumenta la posibilidad de que tu oponente cometa un error. Las pelotas más largas también te dan más oportunidades de practicar.
Finalmente, también obtienes una ventaja psicológica sobre el oponente cuando devuelves consistentemente todos sus tiros. Elige las mejores pelotas de pádel para principiantes para que te resulte más fácil mantener la pelota en juego.
13. Juega en equipo
El pádel es un deporte social, y es una de las razones por las que está creciendo tan rápidamente. El pádel siempre se juega en dobles, y sea cual sea el nivel, la interacción debe funcionar bien.
El trabajo en equipo no sólo es importante desde el punto de vista táctico sino también psicológico. Si te gusta jugar con tu pareja, rendirás mejor en la pista de pádel.
Comunícate siempre con tu pareja durante los partidos y no olvides animarlo incluso cuando cometa errores.
14. Juega en ambos lados
En el pádel hay un jugador de derecha en el lado derecho y un jugador de revés en el lado izquierdo. El jugador de derecha normalmente tiene un papel más defensivo, mientras que el jugador de revés espera decidir más puntos.
Los jugadores experimentados que entrenan y juegan activamente suelen especializarse en uno de los lados. Como principiante, debes probar en ambos lados para ver cuál te conviene más.
Hay varios beneficios de poder jugar en ambos lados. Además de comprender bien lo que se requiere de su pareja, le brinda más oportunidades para encontrar coincidencias. Ser flexible te permite unirte a partidos, ya sea que falte un jugador de derecha o de revés.
15. Encuentra mejores jugadores
Una excelente manera de desarrollarse en el deporte es aprender de mejores jugadores. Intenta encontrar compañeros y oponentes que estén en un nivel ligeramente superior al tuyo. Sin embargo, esto puede resultar difícil ya que la mayoría de la gente no quiere jugar con peores jugadores.
Sea humilde y honesto. Explique a los demás que se encuentra en un nivel ligeramente inferior y que le gustaría tener la oportunidad de aprender. Sin embargo, tenga cuidado con las lagunas de habilidades demasiado grandes. Ser el eslabón más débil del campo de pádel tampoco es divertido.
16. Descanso
El pádel es un deporte fantástico, divertido y adictivo. Es tentador jugar todos los días, durante todo el año. Demasiado de una cosa no suele ser bueno, y lo mismo ocurre con el pádel. Por eso, asegúrate de incluir días de descanso cuando estés desconectando del pádel.
Si notas que no estás disfrutando del juego como antes o que tu rendimiento es más débil, existe el riesgo de que juegues demasiado. Tómate un descanso para volver fuerte y motivado.
